[...] masy Hitec-calodziennie bedzei rownie dobre czy moze tez jest cos bardziej odpowiedniego.. i jeszzce jedna kwestia, dlaczego calodziennego zapotrzebowania na białko czy wegle niemozna/niepowinno sie zastapowac odzywkami, niechodzi mi tu o 100% ich uzupelnianie ale na forum mozna przeczytac ze nawet 50% uzupelnianie odzywkami jest odradzane..
[...] Siłowni Ławka Płaska : 70 - 80 Kg (Seria ) Wycisk Ławka Płaska : Brak Gryf Łamany Francuz Leżący Obie Dłonie : 30 Kg - 36 Kg Max Martwy Ciąg Bardzo Poprawnie Wykonany 90 - 100 Kg Nogi Maszyna Mieśnie Czworogłowe : 40 - 50 KG -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-. Tył : 25 Kg - 30 Kg Dieta : Głownie składajaca sie z 4 posiłkow po 200 Gram ryzu do tego 150 [...]
[...] chudy i wysoki ;) Ułoźyłem diete pasującą do mnie (chodzi o produkty możliwe do spożycia w danej godzinie) ale mam kilka pytań... najpierw dieta: 6:30 płatki owsiane 100g słonecznik mleko dodatki: 2x tran, 1 maxivit, 1 wapń, 1 magnez 9:30 bułka grahamka z szynką serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) 12:30 [...]
[...] tluszczy, wegli praktycznie tyle co z wazyw... ladowanie robilem co tydzien-dwa zalezy jak psychika wytrzymywala i ssanie na wegle, powiem szczerze ze moze nie uzyskalem w 100% zakladanego rezultatu ale tak czy inaczej osiagnolem zyciowa forme... sile tez mialem duzo wieksza niz na masowce (obecnie obciolem tluszcze dodalem wegle- robie mase i [...]
[...] proszę Was o ocenienie mojego plany , ewentualnych poprawek lub zmiany treningu danych partii. Z tego co słyszałem od wielu ludi że trening 3 dniowy spełnia swoje zadanie w 100% . Z góry Dziękuję za pomoc Pozdrawiam . Poniedziałek: Klatka+tric 1.Wyciskanie sztangi poziom 3s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s 3.Rozpiętki skos 3s 4.Wyciskanie [...]
[...] Porcja 334g Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 4536g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 1400 kcal Kalorie z tłuszczu 180 Białko 50 g 100% Węglowodany 250 g 192% - w tym cukier 22 g Tłuszcz 20 g 40% Witamina A 140 IU 3% Witamina C 1200 mcg 2% Witamina D 12 IU 3% Wapń 420 mg 42% Żelazo 1600 mcg 9% [...]
witam Mam 21 lat 194 cm wzrostu cwicze przez 4 lata, a na poważnie ( z dieta i treningiem od roku ). Od wrzesnia zeszłego roku przytyłem 10 kg. (aktualnie 100 kg) Zrobilem przerwe 2 miesieczna od siłowni przez prace zza granicą (oczywiscie brak diety) , troche się zalałem ale znów wracam na siłownie. I właśnie chce ułożyć sobie plan treningowy [...]
[...] cm3 6 tydzien (waga+1kg, bardzo poprawila sie jakosc i twardosc miesnia i czuje ze poszla mi sila) Dieta caly czas oscyluje w granicach 3200kcal (w DT 3500kcal, w DNT 3000-3100kcal). Wygląda ona mniej więcej tak (przykladowy dzien): 1) 3 jajka, 100g platkow owsianych, 250ml mleka 2% 2)100g ryzu basmati, 150g piersi z kuraka/indyka, 10ml oliwy [...]
[...] się kobietom w ciąży, karmiącym oraz dzieciom. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 20ml SKŁADNIKI Naturalna Witamina K2 Krople Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina K2 100 mcg 133% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Naturalna_Witamina_K2_Krople-opis36059.html
Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]
[...] na tydzień (pn, śr, pt) i marne efekty, tyle piszą wszyscy że zalewa wodą i człowiek puchnie a ja bardzo ale to bardzo marnie, praktycznie działanie nie odczuwalne, omka 100% pewna.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 117 cm -udo: 52 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170g [...]
[...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie zawsze mogę ją w 100% przestrzegać (szkoła itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] hipokryto, na rtwoim miejscu bym sie na tym forum po takim osmieszeniu juz nie pokazywal (chyba ze to nie twoje konto w co watpie ) "Wszystko Ok Towar zgodny z opisem 100% perfekcji ze strony sprzedającego. kupujesz 'nielegalne' bialko na allegro? to marny z ciebie handlarz haj teka czytajcie poki mozecie bo zaraz jabcon pokaze jaki to [...]
[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg [...]
[...] stałe i równomierne wejście w krwiobieg aminokwasów pozyskanych z trawienia produktu. Skład: Porcja: 30 g Porcji w opakowaniu: 66 Opakowanie: 2000 g Wartość odżywcza ( 100 g ) Wartość energetyczna : 390 kcal Tłuszcze : 3,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 2 g Węglowodany : 4,9 g w tym cukry proste : 0,1 g Błonnik : 0,1 g Białko : 84,8 g [...]
[...] kalorycznego zapotrzebowania. Zatem: 1,81 g x 64 = 116 g węgli dziennie -> ok. 464 kcal 3. Tłuszcze. I tu jest kosmos. Bo wobec tego co wyżej wyszło, że 1,57 g x64 = 100 g tłuszczy dziennie czyli 906 kcal :o niemalże 49% :| serio? co tym razem namieszałam? Coś mi się wydaje, że tłuszczy jest za dużo, a białek zbyt mało... Mam rację? Czy [...]
[...] poskacze sobie na skakance. Mam brzuch trochę duzy wiec chce się go pozbyc. A jem to: 8,00 - białeczko z Ovopolu (3 łychy) 9,00 - 2 kajzerki z "Creme Bonjour" serek w 100 g białko 5,3 tłuszcz 26 gr. 12,00 - 2 kajzerki z wedlinką + Ovopol (3 łychy czubate) 16,00 - snickiers i biegiem do domu 16,15 - jakieś zarcie z budki 18,00 - po teningu [...]